Nervoza i anksioznost, stres, depresija, hronična briga – teme koje su sve više aktuelne poslednjih decenija. Veliki broj ljudi muku muči sa navedenim problemima. Međutim, da bi se rešili problema prvo moramo da se upoznamo sa njim. Pa hajde da odgovorimo na par pitanja i dođemo do rešenja.
Šta je nervoza?
Nervoza je prirodna reakcija na stresne, nepoznate ili iritirajuće okolnosti.
Situacije koje najčešće izazivaju nervozu i napetost su: javni nastup, odlazak kod lekara, razgovor za posao, selidbe, susret sa nepoznatim licima, stres na poslu!
Setite se kako je izgledao vaš poslednji javni nastup ili odlazak na razgovor za posao? Da li je bilo nervoze, blage anksioznosti i straha?
Osnovni simptomi nervoze?
Osnovni simptomi su:
– znojenje ruku,
– kratak dah,
– drhtavica,
– tikovi i grčevi,
– mišićna napetost,
– problemi sa koncentracijom,
– unutrašnji nemir.
Zašto je bitno osloboditi se nervoze?
Nervoza i napetost mogu uzrokovati nove probleme. Naše telo je sposobno da se odbrani od povremenog stresa, ali hronična briga i stres mogu ozbiljno da oštete i unište zdrave navike. Pod stresom nivo hormona kortizola raste i izaziva probleme na koži (ekceme, psorijazu). Osim što uništava imuni sistem, konstantan stres je opasan po organe za varenje, pa se javlja sindrom nervoznih creva.
Nervoza može nezgodno delovati i na ćelije digestivnog trakta i tako izazove probleme sa varenjem. Može doći do nesanice, napada panike, anksioznosti i depresije.
Zato je jako važno na vreme prepoznati simptome i krenuti sa rešavanjem nervoze.
Kako smiriti nervozu?
Gledajte širu sliku i rešite se nervoze i anksioznosti
U trenucima kada nervoza ovlada vama potrebno je da sagledate šitru sliku. Morate biti svesni da vas je trenutni osećaj obuzeo u trenutku. Vaš život nastavlja dalje, koliko god da je teško ili stresno morate dalje.
Setite se svojih ranijih uspeha, to će vas podsetiti da možete isplivati iz teških situacija. Osvrnite se na budućnost i pogledajte koliko trentna situacija utiče na ciljeve u budućnosti. Ako je konekcija velika samo promenite put ka svojoj željenoj destinaciji (željenom cilju) i nastavite sa realizacijom.
Sreća i smeh vraćaju unutrašnji mir
Nervoza zna da bude uzrok napada panike i drugih oblika anksioznosti.
Znamo da u tim trenucima nije do smeha, ali smeh je odličan lek za nervozu i napetost. Pogledajte smešan video na internetu ili kada dođete kući napravite kokice, sedite na kauč i pustite najbolje komedije.
Ukoliko nemate puno slobodnog vremena, a stres na poslu raste i pojačava nervozu svakodnevno, nemojte da se mučite i rešite se stresa i nervoze. Tensilen je na bazi kompleks B vitamina i S-adenozil metionina, omogućava da se nivo „hormona sreće“ luči u većoj meri. Jedna kapsula dnevno će vam pomoći da se rešite stresa i vratite unutrašnji mir koji vam je važan za normalno funkcionisanje.
Kako izbaciti stres i nervozu iz sebe? Probajte sa „Tehnikom 5 minuta“
Radite nešto što se ponavlja (reč, pokret).
Poznata je tehnika ponavljanja reči. Vežite određenu emociju za jednu reč i kada se nađete u nezgodnoj situaciji samo ponavljajte tu reč i emocija koju ste vezali za nju će se ispoljiti.
Kako to izgleda u praksi?
Rokovi su vam za vratom, poslovi se gomilaju, taman pomislite da ste bar jedan zadatak doveli do kraja, međutim zazvoni telefon i shvatite da morate sve ispočetka da radite. Nervoza kreće punom parom, osećate se kao Kojot kome je ponovo pobegla Ptica Trkačica. E to je pravi trenutak da krenete sa ponavljanjem svoje reči za smirenje („sve je ok“, „biće dobro“, „idemo dalje, stižem“, „samo smireno“).
Poenta je da se na trenutak usresredite na jednu reč i da svoju pažnju zatim ponovo usmerite na ono što radite. Sprovedena istraživanja pokazuju da je ponavljanje fraza duhovnog sadržaja mnogima pomogla da se nose sa problemima, od uzbuđenja do ozbiljnih napada panike.
Nervoza i anksioznost, koja je veza?
Neće svaka nervozna situacija da stvori anksioznost. Niti će osoba da postane anksiozna čim se iznervira. Ali prosto u takvom vremenu živimo gde su stresne situacije sve dominantnije i dešavaju se svakoga dana. Upravo to je ono što može da zabrine, učestalost stresnih situacija.
Žašto? Zato što anksioznost nastaje kada vam iskustva nervoze i brige preuzmu svakodnevni život. Jer ljudi počinju da brinu o nebitnim stvarima, koje ljudi bez anksioznosti izbace iz glave. I te situacije počinju da im uništavaju život.
Iz tog razloga ako primetite da se nervoza, stres i napetost javljaju svakodnevno i kod vas, zaustavite je. Nemoje sebe izlagati potencijalnoj mogućnosti da stres preraste u mnogo veći problem. Čuvajte svoje zdravlje!
