Naslovna / Blog

10
мај
Postpartalna depresija kod muškaraca, kako je zaustaviti
Postpartalna depresija kod muškaraca
  • Tensilen
  • 179 Pregleda
  • 0 komentara
  • kako zaustaviti postpartalnu depresiju . postporođajna depresija kod muškaraca .

Ne snalazite se u novoj ulozi, čini vam se da ste višak, sve oči su uprte u vaše novorođeno dete, a u vašem bračnom krevetu spava tašta jer vi treba da se odmorite za posao … Ako ste i tokom trudnoće propustili zajedničke odlaske sa suprugom kod lekara ili kupovinu krevetca i kolica, isključili ste sami sebe iz ovog važnog dela pripreme za roditeljstvo. Supruga  vas možda štedi, smatrajući da ne želite da učestvujete. Najverovatnije i ona čezne za tim…

10
мај
posleporođajna depresija - da, ima rešenja
Posleporođajna depresija – da, ima rešenja!
  • Tensilen
  • 180 Pregleda
  • 0 komentara
  • kako zaustaviti posleporođajnu depresiju . zašto dolazi do posleporođajne depresije .

Ova vrsta depresije se najčešće javlja u prvih nekoliko nedelja ili meseci nakon porođaja. Može varirati od blage i prolazne tuge koju zovemo „baby blues“ do vrlo intenzivne depresije koja traje duže i zahteva lečenje. Najčešće se javlja posle prvog porođaja. Jedna od osam žena ima ovaj problem. Tačni razlozi nisu poznati, ali se smatra da uzrok leži u više faktora kao što su pad nivoa hormona, težak porođaj, genetsko nasleđe, fizički premor, nedostatak sna, nedostatak pomoći i podrške. Kroz…

08
мај
Kako prevazići prokrastinaciju? Zašto dolazi do odlaganja?
Kako prevazići prokrastinaciju (odugovlačenje) ?
  • Tensilen
  • 218 Pregleda
  • 0 komentara
  • kako zaustaviti prokrasitnaciju . odlaganje . zašto me sve mrzi .

Prokrastinacija (lat.procrastinatus) predstavlja obrazac ljudskog ponašanja za koji je karakteristično odlaganje akcija, obaveza i zadataka za kasnije. Odlaganje predstavlja odsustvo napretka. Svi mi donosimo odluke, ali samo mali broj njih stvarno uspeva. Ostatak izmaštanih, a neostvarenih želja i odluka ostaju u procepu između namere i akcije – ali se ne uspevaju pokrenuti sa mrtve tačke. Odlaganje nije problem produktivnosti. Zato su ljudi u vezi ovog problema u zabludi: pravo bojno polje što se odlaganja tiče je naš um, a ne…

24
апр
Briga nije produktivna. Kako zaustaviti brigu?
Briga nije produktivna: Umesto što brinete, uradite sledeće stvari!
  • Tensilen
  • 387 Pregleda
  • 0 komentara
  • briga nije produktivna . kako zaustaviti brigu .

Da li i vi brinete bez razloga sve vreme? Govorite sebi kako treba da prestanete, ali nikako ne prekidate taj proces? Onda ste na pravom mestu. Veoma je teško razlikovati korisne načine razmišljanja o izvorima stresa od neefikasnih. U stvari, vi verovatno pogoršavate stvari. Kada ponavljate negativno razmišljanje iznova i iznova, onda postajete pasivni u rešavanju problema, raspoloženje vam opada, a radost nestaje. Ali, kako smanjiti brige?  Mnogo je lakše reći nego učiniti. Vaš mozak je navikao da vas čini…

17
апр
Kako da iskoristite svoju intuiciju?
Kako da mudro iskoristite svoju intuiciju?
  • Tensilen
  • 461 Pregleda
  • 0 komentara
  • intuicija . kako da iskoristim intuiciju .

Da li vam ove izjave zvuče poznato: “Trebao/la sam verovati svom predosećaju.” “Znao/la sam šta se stvarno dešava, ali nisam ništa rekao/la.” “Toliko sam to želeo/la, ali sam ipak otišao/la.” U svom naporu da vas zaštiti, da biste bili sigurni, vaš mozak vas može sprečiti da govorite ili dobijete ono što zaista želite, ako ne znate kako da slušate sebe izvan sopstvenih racionalizacija. Kada se suočite sa potencijalnom tugom ili neprijatnom odlukom, vaš mozak će vam spontano dati fantastično verodostojnu…

10
апр
Zašto bi trebalo da verujete da možete kontrolisati svoje emocije?
Zašto bi trebalo da verujete da možete kontrolisati svoje emocije?
  • Tensilen
  • 638 Pregleda
  • 0 komentara
  • emocija . kontrola emocija . kontrolisanje emocija . osećanja . upravljanje emocija .

Da li pokušavate da upravljate svojim osećanjima? Da li verujete da možete kontrolisati svoje emocije? Kada osećate uznemirujuće emocije, kao što su ljutnja, odbacivanje ili razočaranje, vi u suštini imate dve opcije: možete se “preplaviti” tim emocijama i razmišljati o njima, ili možete pokušati da ih regulišete i umanjite njihov uticaj u ovom trenutku. Šta je emocionalna regulacija? Termin emocionalna regulacija odnosi se na strategije koje vas zapošljavaju, svesno ili nesvesno, da upravljate uznemirujućim emocijama. Jedna od najčešćih strategija je…

03
апр
Zašto ostajemo u zoni konfora i koji je najboljji način da iz nje izađemo?
Kako izaći iz zone komfora?
  • Tensilen
  • 806 Pregleda
  • 0 komentara
  • izadji iz zone konfora . kako da izađem iz zone konfora . strah .

Koliko puta sami sebi postavimo ovo pitanje- kako izaći iz zone konfora/ustaljenih obrazaca ponašanja, kako biti smeliji, hrabriji, poletniji? Uvek naglašavamo kako se divimo ljudima koji imaju petlju da rizikuju, čvrsto posvećenim svojim ciljevima, onima koji mogu doneti odluku i bez straha krenuti napred. Ali ne treba ih mešati sa onima koji su jednostavno samo impulsivni. Impulsivni ljudi mogu biti skloni riziku i promenama, ali njihova smelost ne dolazi usled njihove odlučnosti, već usled naučene reakcije ponašanja. Često se ponašaju…

27
мар
Kako završiti toksične veze i osloboditi se lošeg osećaja, oslobodite se stresa i nervoze
10 koraka – Kako završiti toksičnu vezu?
  • Tensilen
  • 918 Pregleda
  • 0 komentara
  • emocija . kako izaći iz toksične veze . stres .

“Ti me upotpunjuješ.” Znate tu rečenicu iz filma “Jerry Mc Guire”? Dolazi odmah pre one rečenice  “pala sam već kod tvog zdravo”. Možda ovo u vama izaziva romantična osećanja, ali psihoterapeuti i analitičari odnosa klasifikuju taj tip dijaloga izrazom poznatim kao “zavisnička veza”. U idealnom slučaju, ne treba vam niko da vas kompletira, to bi trebalo da uradite sami sa sobom. Ljudi u ovakvim toksičnim vezama  se osećaju kao pod dejstvima opijata, i zaista se troše. Zato se i dalje…

15
мар
Stres kod studenata, koliko su mladi izloženi stresu, ima li rešenja za stres i kako ga zaustaviti
Stres – koliko su mladi zaista izloženi opasnosti?
  • Tensilen
  • 1209 Pregleda
  • 0 komentara
  • kako izbaciti stres iz sebe . kako pobediti stres . stres kod mladih . stres kod studenata . studentski stres .

Stres ima mnogo lica i opisa. Napet sam...uznemiren...konstantno sam pod stresom...da li smo svesni da ove izjave polako postaju naše svakodnevno lično obeležje? Današnji svet i naša stvarnost su postali veliki „haos“ i za relativno prilagodljive ljude, a naročito za osetljive duše. Tehnologija napreduje rapidnom brzinom, kao i njeni zahtevi.  Sama brzina promena u svetu deluje previše stresno da bi se tako lako prilagodili. Tu su i svakodnevna opterećenja vestima, koje najčešće nisu lepe, upozorenja, zastrašivanja, pritisci na kupovinu svega…

08
мар
Strah, panika i retrogradni Merkur. Koja je veza? Zašto nam se ruši samopouzdanje i javljaju nam se stresne i anksiozne epizode
Stres, panika i retrogradni Merkur!
  • Tensilen
  • 1314 Pregleda
  • 0 komentara
  • odlaganje . panika . problemi . retrogradni Merkur . stres .

Opet taj retrogradni Merkur... Verovatno ste primetili da se ovih dana čudno osećate...temperatura je naglo porasla, vreme je promenljivo. Pritisak vam pada, pospani ste više nego inače... a želja za promenom i lepim stvarima u vašem životu je tek, kao pupoljak, počela da pupi u vama. Mislite, verovatno je čuveni prolećni umor u pitanju. A onda naletite na mali milion objava na društvenim mrežama i portalima - ipak je u pitanju taj retrogradni Merkur. Bilo da ste strastveni fan astrologije…