Naslovna / Blog

21
нов
malaksalost, umor i anksioznost
Kako dugotrajna malaksalost može ugroziti vaše zdravlje?
  • Tensilen
  • 12 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . depresija . iscrpljenost . stres .

Za mnoge od nas malaksalost, tj. iscrpljenost je sastavni deo svakodnevnog života. Za, recimo, bogate i poznate, akutna malaksalost može dovesti telo skoro do kolapsa da zahteva hitnu hospitalizaciju. Lekari kažu da malaksalost može uzrokovati ogromne zdravstvene probleme. Lekari ističu da hroničan stres može pokrenuti kaskadu negativnih efekata na zdravlje. To se dešava jer su naše raspoloženje i naša funkcionalnost intimno povezani. Kada ste uznemireni, na primer, odgovor tela u stilu “bori se ili beži” izaziva porast adrenalina, koji u…

07
нов
Bes i ljutnja, kako se osloboditi negativnih emocija i anksioznost
Šta kad nas obuzme strahovit bes i ljutnja?
  • Tensilen
  • 263 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . bes . ljutnja . napad panike .

Bes i ljutnja su osećanja koja svi osećamo u različito vreme i u različitim stepenima. Osećanja besa i ljutnje mogu se pojaviti u mnogim različitim kontekstima: kada doživite nepravdu, loš tretman ili jednostavno ne dobijate ono što želite. Iskustvo ljutnje može se kretati od blage iritacije, preko frustracije, pa sve do zaglušujućeg besa. Čak i dosada je blaga verzija ljutnje, u vidu nezadovoljstva sa onim što se trenutno dešava. Da li osećanje ljutnje može ponekad biti dobro za nas? Bez…

31
окт
Sindrom sagorevanja ili burnout singrom je postao ozbiljan problem današnjice, čuvajte svoje zdravlje
Strategije za smanjenje stresa i izbegavanje javljanja burnout sindroma
  • Tensilen
  • 360 Pregleda
  • 0 komentara
  • burnout efekat . sindrom izgaranja . sindrom pregorevanja .

Burnout sindrom ili sindrom “pregorevanja” je jedna od onih opasnosti u životu koje bi se trebali čuvati naročito ambiciozni ljudi, koji često zbog svog stava “mogu učiniti sve" retko primećuju kako polako sagorevaju. Zbog toga što su uspešni, radni i često toliko strastveni zbog onoga što rade, imaju tendenciju da ignorišu činjenicu da rade izuzetno dugo, preuzimajući preterano teške radne obaveze i stavljajući ogroman pritisak na sebe kako bi sve završili- poznato, zar ne? Šta je u stvari, burnout sindrom ili…

24
окт
Kako se osloboditi stresa? 10 saveta koji će vam pomoći
  • Tensilen
  • 464 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . stres simptomi . uzroci stresa .

Previše svakodnevnih obaveza, manjak sna i neredovni obroci definitivno loše utiču na naše raspoloženje i postavlja se pitanje “kako se osloboditi stresa?”. Nagomilani stres povećava razdražljivost i utiče na kvalitet života. Nemojte dozvoliti da stres postane vaš način života. Vreme je da usporite i pronađete svoj odgovarajući način da se opustite. Predlažemo 10 saveta koji će vam dati odgovor na pitanje “kako se osloboditi stresa” : Izbegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol Ako ne možete da ih izbacite potpuno…

03
окт
Koji su simptomi depresije i kako izaći iz depresije
Kako izaći iz depresije i izboriti se sa depresivnim raspoloženjem?
  • Tensilen
  • 999 Pregleda
  • 0 komentara
  • depresija . depresija i anksioznost . depresija simptomi .

Savlada li vas nekad umor usled preopterećenosti dnevnim aktivnostima i rasporedom koji ne dozvoljava previše vremena za sebe? Da li se osećate letargično, bezvoljno, tužno i usamljeno? Ako je vaš odgovor pozitivan, u fazi ste depresivnog raspoloženja i pažljivo čitajte tekst koji sledi. Vreme je da usporite tempo i posvetite se sebi! Pojam depresije u 21. veku poprimio je, čini se, široke razmere. Depresija nam je danas izgovor za sve nedaće koje nas zadese. Nije ni čudo, ako uzmemo u…

26
сеп
Ako ti nesto smeta kazi to, postavi granice sa drugim ljudima i zastiti svoja prava
7 dragocenih saveta za stvaranje zdravih granica sa drugim ljudima
  • Tensilen
  • 1287 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . samopouzdanje . toksicni ljudi .

Zdrav odnos zahteva prostor da budete samostalni i da održavate svoj lični integritet, a to postižete ako uspostavite granicu sa drugim ljudima. Većina ljudi će poštovati vaše granice kada ih objasnite i očekujete da će i oni učiniti isto. Ali to nije slučaj sa ljudima koji ne razumeju gde se završavaju i gde počinju vaše granice. Takođe, postoje ljudi koji pokušavaju da napadnu vaš lični prostor ne razmišljajući o vama, jer misle da su njihove potrebe važnije od vaših. Kako…

12
сеп
kako se osloboditi tuge
Kako da razumete vašu tugu i izlečite je
  • Tensilen
  • 2019 Pregleda
  • 0 komentara
  • kako se resiti tuge . tuga bol patnja . tuga emocija .

Posvećivanje vremena tuzi i boli koju ste već davno trebali ostaviti za sobom, retko donosi neku korist. U današnjem potrošačkom društvu, tuga se čini luksuzom koji ne možemo priuštiti sebi u našoj neprestanoj trci za više stvari, više sreće, više trošenja, uzrokujući tako samo veći stres. Ne znajući da je to pogrešno, svi učimo da zadržavamo osećanje istinske tuge u sebi. Ipak, istina je da je tuga filter za dubinu i složenost života koja se ne može spoznati jasnije nego…

28
авг
Konstantan osećaj krivice, kako ga se osloboditi
Konstantan osećaj krivice, kako ga prevazići?
  • Tensilen
  • 2120 Pregleda
  • 0 komentara
  • emocije i osećanja . osećaj krivice bezrazloga . osećaj krivice depresija . osećaj krivice posle raskida . tuga .

Da li vam ove izjave zvuče poznato? “ Moja kuća je u takvom haosu. Zašto ne mogu da je ikada da sredim?” “Zaboravio sam na zakazan pregled/susret. Šta nije u redu sa mnom?” “Previše sam jeo sinoć, a sada se osećam napeto i užasno.” “Ne radim dovoljno za svoju decu / partnera / roditelje / prijatelje. Tako sam sebičan!” Osećaj krivica je uobičajena emocija koju svi doživljavamo. Žene su posebno sklone osećanju krivice, prema mnogim istraživanjima. Takođe je otkriveno da…

22
авг
napad panike kako se smiriti, strategije za resenje
Kad nastupi strah i napad panike: kako se smiriti?
  • Tensilen
  • 2191 Pregleda
  • 0 komentara
  • napad panike simptomi . panicni napad i anksioznost .

Iako većina ljudi nije imala iskustva sa napadima panike, samo ljudi koji ih često doživljavaju znaju kakvo to strašno iskustvo može biti. Napad panike nije samo jak osećaj anksioznosti, već eksplozija strahova sa najgorim scenarijima koje mozak može emitovati. Napadi panike su takođe često povezani sa intenzivnim senzacijama u telu,  i stoga se često pogrešno tumače kao opasne fizičke reakcije. Uprkos tome što su relativno česti, napadi panike nisu opasni. Napadi panike se čine opasnim jer se aktivira strah, koji…

14
авг
kako povećati samopouzdanje i smanjiti mogućnost pojave depresije anksioznosti
Kako da ponovo zavolite sebe
  • Tensilen
  • 2269 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . depresija . sako povećati samopouzdanje . samopouzdanje i samopoštovanje .

Verovatno ste mnogo puta čuli izjavu: “ Moramo prvo da zavolimo sebe pre nego što poželimo da volimo nekog drugog “. To može zvučati mudro, ali krije jednu istinu: ako želimo da iskusimo istinsku intimnost, moramo se naučiti da zavolimo aspekte sebe, što ponovo u celu priču uključuje i ljude oko nas. Koliko god želimo da kontrolišemo sopstvenu sudbinu, poražavajuća je istina da je ponekad jedini način da to uradimo tako što ćemo naučiti da volimo svoje nesigurne i osetljive…