Stres je postao deo svakodnevice zbog brzog načina života i povećanog broja obaveza. Međutim, stop! Na to se ne smete navići, zaustaviti stres. Mi ćemo vam pomoći u tome.
Stres je u stanju da izazove veliki broj zdravstvenih problema, zato morate naći rešenje za stres pre nego što on krene da vas sputava u obavljanju vaših aktivnosti.
1. Spavanje
Nemate dovoljno vremena da završite sve obaveze, a mi vam kažemo da spavate? Ovo je sasvim legitimno pitanje koje vam dolazi na um, ali samo razmislite koliko vam je posao važan, a koliko vi sami. Stres može da prouzrokuje umor i konstantan osećaj nervoze što dovodi do velikog broja zdravstvenih problema. Vašem organizmu je potrebno “osveženje”, morate mu pružiti san. Doktori savetuju minimum sedam sati sna kako bi se telo regenerisalo.
2. Hrana
Jedite prave stvari i jedite dovoljno. Stres kod nekih ljudi izaziva gubitk apetita dok kod drugih osoba organizam može da traži veću količinu slatkiša. Morate se u ovakvim situacijama iskontrolisati, neka proradi u vama glas razuma. Jedite što više proteina i hrane bogate biljnim vlaknima. Ako vam se jede slatko uzmite voće poput jabuka, urme, kruške ili žitarice u jogurtu.
3. Redovno vežbanje
Stres se umanjuje vežbanjem. Izaberite svoju omiljenu fizičku aktivnost – vožnja bicikle, trčanje, plivanje, ples, pilates, kik boks ili nešto drugo po vašem izboru. Fizička aktivnost utiče na zdravlje jer vežbanjem jačate svoje mišiće, luči se veća količina endorfina koji vam poboljšava raspoloženje pa se samim tim i stres smanjuje. Kao i fizička aktivnost i Tensilen pomaže da se hormon sreće luči u većoj meri.
4. Meditacija
Meditacija je takođe izuzetna vežba za duh i telo. Stimuliše vas na pravilno disanje što dodatno pomaže da se oslobodite stresa.
5. Pripremite se za dan koji sledi
Isplanirajte vreme i napravite plan za aktivnosti koje slede. Zadajte sebi ciljeve i pravite strategiju za njihovu realizaciju. Budite detaljni u postavljanju cilja ali i strategije. Dok pravite svoje planove osetite i uspeh, taj osećaj satisfakcije nakon ispunjenog cilja. Prizovite ga. Ne kažu džabe “Pazi šta misliš možda ti se i ostvari”.
6. Ne možete sve kontrolisati
Nemojte da trpite stres zbog situacija koje se nalaze izvan vaše kontrole. Na primer, hoćete da se zaposlite u određenoj kompaniji i oni su otvorili konkurs za poziciju koja vama odgovara, pripremili ste svu dokumentaciju, znate da ste spremni za tu poziciju i iščekujete odgovor. Stres ovde ne sme da se pojavi. Dalja procedura nije do vas nego do poslodavca. Ukoliko vas prime na tu poziciju, odlično. Ako vas odbiju i to je dobro, naći ćete još bolju poslovnu opciju na drugom mestu. U ovakvoj situaciji ne biste smeli sebe da krivite jer ste se maksimalno potrudili.
Pustite potrebu da kontrolišete svaku pojedinu stvar, jer to nije realno i vaše telo ne može da se nosi sa takvim naporom. Stres, ako nije potvrđen, može postati nečujna sila koja dovodi do raznih oboljenja. Dajte sebi dozvolu da budete zdravi i srećni.
U borbi protiv stresa vam može pomoći i bolja organizacija vremena, više o toj temi možete pogledati OVDE.
