Svi mi imamo ciljeve, postavimo ih i nadamo se da ćemo ih ostvariti. Međutim, ako se željeni rezultat ne pokaže, a motivacija izostane, javlja se tuga, nezadovoljstvo, sumnja u sebe a na kraju i depresija. Zaustavite se!
Budite iskreni prema sebi. Nemojte se zavaravati da vam je cilj nešto što zapravo nije. Ako je mama rekla da morate da završite medicinu kako biste nasledili porodični posao – to nije vaš cilj nego mamin. U toj situaciji je normalno da dođe do poteškoća. Međutim, ako ste vi upisali medicinu zato što želite da lečite ljude, radite u bolnici sa tendencijom da jednoga dana budete sposobni da proširite porodični posao, onda neće biti lako, ali ćete istrajati jer znate zašto to radite – imate motivaciju.
Motivacija je jedna od ključnih stavki za postizanje cilja. Imate ideju, znate šta želite da postignete , vizualizovali ste je i znate kako ćete se osećati kada ostvarite cilj. Ali budite iskreni, da li ste?
Naravno da će biti poteškoća, ništa nije lako al je bitno da ne zaboravite čemu težite.
Kako se motivacija može izmeriti?
Motivacija za postizanje određenog cilja predstavlja odnos privlačnosti cilja (šta time dobijate, osećaj, satisfakciju, materijalne stvari, ličnu potvrdu) i napora koji se treba uložiti da bi se cilj i postigao.
Kako sebe motivisati?
Postavite sebi sledeća pitanja: Da li ja taj cilj zaista želim (to nije mamin ili nečiji drugi cija)? Koja su moja očekivanja, šta ću dobiti kada postignem cilj? Koje želje ću zadovoljiti kada postignem cilj i kako ću se osećati u tom trenutku? Koliko moram da se potrudim da bih ostvario/la cilj- šta moram da promenim kod sebe, šta dodatno da naučim, da li to želim i da li ću to uraditi? Da li sam spreman/na da istrajem u ispunjenju tog cilja uprkos svim problemima koji se mogu javiti? Koji su moji odgovori na moguće poteškoće do kojih može doći? I da li je odnos između uloženog napora i postignutog cilja pozitivan? Budite surovo iskreni prema sebi.
Vodite računa kada sagledavate napore koje treba da učinite da biste nešto postigli, budite realni. Napori nisu samo materijalne stvari, tu se uključuju i vaše emocije, vreme. Nije lako ostvariti cilj, ali ako niko drugi sem vas ne postavlja ciljeve onda niko drugi sem vas nije ni kriv ako ne dođe do njihove realizacije.
Neka vaš cilj bude:
– Merljiv – da možete da sagledate i analizirate svoj rezultat
– Upisan – svi ciljevi treba da budu jasno definisani i napisani na papiru, svakoga dana ih čitajte
– Dostižan i realan – neka se vaš cilj tiče vas i vaše mogućnosti da to možete da ostvarite, i neka bude realan. Nemojte sebi postavljati ciljeve koji nisu realni, na primer, hoću da smršam 30 kilograma za mesec dana – da li je to realno? To svakako nije realno, ali je dostižno. Potrebno je samo da promenite očekivani rok postignuća datog cilja.
– Ograničen vremenom, odnosno da ima rok. Kao što smo u prethodnom primeru naveli, možete smršati 30 kilograma ali ako definišete svoj cilj na sledeći način : “ Danas je X oktobar do 01.06.2018. želim da imam 60 kilograma. Četiri puta nedeljno ću ići u teretanu “ime teretane” , a u danima kada ne idem u teretanu uzeću da preskačem konopac kod kuće. Ješću isključivo barenu i svežu hranu, a od šećera ću unositi samo voće u ograničenoj količini.”
Da li možete istrajati bez motivacije?
Da bi se cilj postigao bitna je istrajnost. Zašto? Čak i kada se problem pojavi morate nastaviti. Pri definisanju cilja naveli ste i moguće poteškoće, odreagujte na njih i posmatrajte ih kao sastavni deo puta.
Kreirajte naviku, koja će vam pomoći da istrajete čak iako se motivacija na kratko izgubi (možete je ponovo vratiti).
Da li ste znali da je čoveku potrebno 10 dana da stvori novu naviku? Intresantno, 10 dana da je stvori a znamo i sami koliko je teško promeniti naviku. Ako to znate, onda je vreme da napravite navike koje će vam pomoći da ostvarite cilj i približite se zacrtanom uspehu.
Sada je sve na vama. Nadamo se da smo vas motivisali da jasno definišete svoje ciljeve i istrajete u njihovom ostvarenju. Krenite danas!
