Smeh je univerzalni jezik koji povezuje ljude širom sveta. To je spontani izraz radosti koji nas sve može nasmejati, bez obzira na naše godine ili pol. Smejanje ima moć da trenutno poboljša naše raspoloženje i utiče na naše zdravlje na mnogo načina. Zato se često može čuti o njegovim blagodetanim dejstvima, a nije nepoznato da se za smeh kaže da je lek.
Smeh je kao lek jer kada se smejemo, naše telo oslobađa endorfin, neurotransmitter ili tzv. hormon sreće, koji nas čini opuštenijim i srećnijim jer izaziva zadovoljstvo i osećaj euforije. Ovaj prirodni hemijski proces podiže naše raspoloženje i smanjuje osećaj stresa i bola. Smejanje je poput čarobnog leka koji može trenutno rasterati tugu i anksioznost.
Smeh je terapija
Prednosti smeha su brojne. Smeh nas čini otpornijim na stres, jača naš imuni sistem i poboljšava funkciju srca. Redovno smejanje može smanjiti krvni pritisak i rizik od srčanih oboljenja. Osim toga, smeh podstiče aktivnost mozga i poboljšava kognitivne funkcije. Takođe, smeh ima pozitivan uticaj na naše međuljudske odnose, jer stvara veze i jača bliskost među ljudima. Zato možemo slobodno reći i da je smeh terapija.
Smeh kao lek
Kada se smejemo, dešavaju se mnoge pozitivne promene u našem organizmu. Naša pluća se pročišćavaju, jer se prilikom smeha povećava protok kiseonika. Smeh stimuliše i rad srca, što poboljšava cirkulaciju krvi i doprinosi boljem snabdevanju organa hranljivim materijama. Takođe, smeh aktivira mišiće i povećava njihovu fleksibilnost.
Iskreni smeh do suza
Važno je napomenuti da smeh treba da bude spontan i prirodan. Smeh na silu ili lažan smeh ne donose iste koristi kao iskren osmeh. Kada se smejemo na silu, naše telo ne oslobađa istu količinu endorfina, a mi ne osećamo isti nivo zadovoljstva i radosti. Pravi smeh dolazi iz srca i pruža duboku i iskrenu sreću. A kada doživimo tu najiskreniju sreću i postanemo euforični obično dođemo smehom do suza. Tada nas preplavi osećaj neverovatnog zadovoljstva i posle nekoliko dana i zaboravimo o čemu smo razgovarali, ali se sećamo tog karakterističnog smeha.
Kako izazvati “smehotres”?
Da bismo maksimizirali koristi smeha, treba se okružiti pozitivnim ljudima i situacijama koje nas zasmejavaju. Gledanje komičnih filmova, provođenje vremena sa smešnim prijateljima ili čitanje smešnih knjiga mogu nam doneti dozu smeha u svakodnevni život. Takođe, važno je naučiti da se smejemo i sebi, jer samosmejanje može biti oslobađajuće i umanjiti nivo stresa. Kada se suočimo sa nekom greškom ili nezgodnom situacijom, umesto da budemo strogi prema sebi, možemo pronaći humor u toj situaciji i smejati se svojim propustima. Ovo nam pomaže da lakše prevaziđemo teške trenutke i održavamo pozitivan duh.
Smejanje može biti zarazno. Kada se smejemo, često podstičemo i druge ljude oko nas da se smeju. Grupno smejanje stvara atmosferu radosti i povezanosti među ljudima. Smeh se širi poput talasa, donoseći radost i poboljšavajući ukupno raspoloženje celokupne grupe.
Da bismo više uživali u blagodetima smeha, možemo praktikovati neke jednostavne tehnike. Na primer, možemo svakodnevno izdvojiti vreme za gledanje smešnih video snimaka ili čitanje smešnih anegdota. Kućni ljubimci svojim vragolastim ponašanjem često doprinose našem smejanju, a često to može da bude i smeh do suza. Važno je biti otvoren za smejanje i prihvatiti radost koju smeh donosi.
Zaključujemo da je smeh dragoceni dar koji nam je svima dostupan. Ne samo da podiže naše raspoloženje i čini nas srećnijima, već ima i brojne pozitivne efekte na naše zdravlje. Smeh oslobađa stres, jača imuni sistem, poboljšava funkciju srca i stimuliše naš mozak. Važno je da smeh bude spontan i iskren, jer samo tada može doneti sve ove blagodeti. Zato sebe okružite pozitivnim i smešnim situacijama i naučite da se smejete, jer je smeh jedan od najlepših načina da uživamo u životu i čuvamo svoje zdravlje.
