Šta je prokrastinacija i da li može da se prevaziđe?
Prokrastinacija je, najjednostavnije rečeno, odlaganje obaveza danas za sutra.
Svi smo bili u situaciji da hoćemo na dijetu ali upravo toga dana nas je prijatelj pozvao na rođendan, a torta se naravno ne preskače, zar ne? Pa zapravo mogli smo da preskočimo tortu ali nam je bila izgovor da pomerimo dijetu još koji dan.
Da li je prokrastinacija ozbiljan problem? Odgovor zavisi! Možda za dijetu i nije. Međutim, ako konstantno odlažemo svoje obaveze i tražimo izgovore, a to nas zapravo i sputava u ličnom napredku, razvoju karijere i boljoj organizaciji vremena, onda svakako jeste!
Koji su osnovni uzroci prokrastinacije?
– Nisko samopouzdanje i nesigurnost u sebe. Svima se desi da posumnjaju u svoje sposobnosti, na primer, kada direktor dodeli nove zadatke. Neko će se distancirati od zadatka a neko će sa zadovoljstvom krenuti u rešavanje postavljenih izazova. Postavlja se pitanje šta će preovladati. Da li će to biti strah koji je propraćen prokrastinacijom jer osoba smatra da ne može da odgovori na zadatu temu ili će pobediti volja da se reši izazov? Ako je prvi odgovor bliži, osoba treba da porazmisli.
– Narcisoidna pozadina ličnosti – je uzrok prokrastinacije kada osoba smatra da neki postupak nije u skladu sa slikom koju ima o sebi. Nekada nismo ni svesni zašto odlažemo obavezu, a odgovor upravo leži ovde.
– Perfekcionizam – kada osoba izbegava da reši zadatak jer veruje da rezultat neće zadovoljiti njegova očekivanja koja teže pefekciji.
3 elementa prokrastinacije:
– Zadatak koji treba da se reši
– Vremenski okvir u kome treba da se završi
– Odlaganje obaveze za neko drugo vreme.
Postoji mogućnost da se obaveza završi u poslednji čas, posle dogovorenog vremena ili da se smisli razlog zašto se neće ispuniti, Sve je to odlika prokrastinacije.
Odlaganje problema „za sutra“ može biti uzročnik stresa, a u dužem periodu i depresije.
U kojim oblastima se može javiti prokrastinacija?
– Briga o sebi – tu podrazumevamo ličnu higijenju, zdravlje, finansije, mesto stanovanja. Da li vam se desilo da odlažete preventivan odlazak kod lekara zato što pada kiša, niste skuvali ručak za sutra ili morate da čekate neodložan poziv? Sigurno da jeste, ali budite svesni da su to izgovori.
– Lični razvoj – sticanje novih kvalifikacija, napredovanje na poslu, proširenje znanja. U ovoj oblasti prokrastinacija samo usporava ka daljem napredovanju u karijeri. Želite da ovladate novim alatom, razumete drugu oblast? Sjajno, to i uradite, nemojte čekati. Već danas pročitajte prvi članak koji će vas približiti cilju!
– Ispunjenje obaveza prema drugima – verovatno ste bili „žrtva“ kojoj prijatelj otkazuje druženje u poslednji čas? Nemojte mu zameriti, moguće da su se zaista pojavile nepredviđene okolnosti, a možda je podložan prokrastinaciji. Nađete način da mu pomognete.
Važno je znati da ako je osoba sklona prokrastinaciji u jednoj oblasti to ne znači da će svaku obavezu odlagati danas za sutra. Na primer, sigurno da imate osobu u okruženju koja će odlagati odlazak kod lekara ali neće odlagati odlazak u kupovinu novog kaputa ili kafu sa prijateljima.
Da li prokrastinacija može da se prevaziđe?
Da! Potrebno je da osoba koja ima problem sa odlaganjem obaveza shvati:
– u kojoj oblasti se javlja prokrastinacija,
– koji su njeni razlozi,
– napravi plan da se suprotstavi uzroku problema i
– krene još danas sa realizacijom.
Što možete danas nemojte ostavljati za sutra!
