Opsesivne misli: zašto se javljaju i kako ih prevazići? - Tensilen

Opsesivne misli: zašto se javljaju i kako ih prevazići?

  • Naslovna
  • Blog
  • Opsesivne misli: zašto se javljaju i kako ih prevazići?
opsesivne misli su prolazne

Opsesivne misli su sastavni deo opsesivno-kompulzivnog poremećaja! Jako prisilne misli su po svom sadržaju ometajuće i uznemiravajuće. Često izgledaju besmisleno ali i uprkos tome se konstantno ponavljaju.

Sadržaj opsesivnih misli je najčešće vezan za: povređivanje bližnjih (obično članova porodice), dobijanje zaraze, uspostavljanje simetrije, stalno proveravanje, psovanje, homoseksulanost ili pedofiliju.

5 karakteristika opsesivnih misli

– Pojavljuju se same od sebe (bez naše volje)

– Neželjene su

– Osoba pokušava da im se odupre ali ne može

– Ne mogu se kontrolisati

– Nisu karakteristične za osobu ( u suprotnosti su sa idejom koju osoba ima o sebi, svojoj ličnosti i ponašanju).

Zašto dolazi do opsesivnih misli? 

Javljaju se mimo volje. Zašto? Zato što konstantno pokušavate da ih oterate, konrolišete, eleminišete (smislite način da one nestanu) ili sklonite.

Jako prisilne misli opstaju, zato što:

– Osoba nema distancu u odnosu na njih ( smatra ih istinitim, a ne kao simptom anksioznosti)

– Osoba se neprestano bavi njima (preterana sumnjičavost im ne da mira, pa ih konstantno analiziraju. Opsesivne misli su prolazne ali ako ih stalno analiziramo ne damo im da odu.)

– Osoba se bori sa strahom.

Takođe, razlog zašto „uporne misli“ istrajavaju je zbog neadekvatnih načina borbe sa njima, kao što su:

– Izbegavanjem situacija, ljudi, predmeta koji mogu izazveti neželjene misli

– Pokušaj ubeđivanja sebe da je misao nevažna

– Pokušaj zaustavljanja misli

– Kritikovanje ili obezvređivanje sebe zbog neadekvatnih misli

– Skretanje pažnje sa opsesija na nešto drugo

– Zamena opsesivnih misli nekim drugim mislima.

Ove tehnike ne samo da neće pomoći da se rešite opsesivnih misli nego će doprineti da se njihov efekat poveća.

Opsesivne misli, kako ih se osloboditi? 

Prvo i osnovno, prihvatite da je sasvim u redu da imate takve misli ili sumnje. Jedan od razloga zašto jako prisilne misli nastaju jeste zato što im se posvećuje velika pažnja. Iz tog razloga glavni cilj treba da bude da se takve misli prepoznaju i okarakterišu kao bezopasne misli kojima se ne mora posvetiti pažnja.

Stalno vas muče negativna razmišljanja? Želite da ih kontrolišete i izbacite iz glave, tu nastaje problem. Da, naravno da možete da se oslobodite takvih misli ali prosto je potrebno vreme i rad na tome. Ne možete da kontrolišete svoje misli kakve god one bile. Jer upravo tu i leži paradoks kontrole misli, što se više osoba trudi da iskontoliše svoje misli to će joj teže polaziti za rukom i samo će se izazvati intenzivnija borba sa negativnim mislima.

Znači ključ za prevazilaženje negativnih razmišljanja (misli) leži u tome da shvatite da opsesije ne morate da kontrolišete jer opsesivne misli su prolazne i bezopasne. Što manje kontrolišete opsesiju ona će pre spontano nestati.

Jedna od ključnih strategija u borbi sa opsesivnim mislima jeste da se istima IZLAŽETE. Zvuči paradoksalno ali zaista ima efekta.

I moramo napomenuti još jednu stvar.  Ako osoba ima problem sa prisilnim mislima često se vodi iskrivljenom logikom ponašanja iz koje izvodi pogrešan zaključak da će se te misli zaista i dogoditi. Da bi se opsesije (misli) obistinile , kod osobe bi pre toga morale da se ponište izgrađene osobine ličnosti i vrednosti, a to se ne dešava tako spontano. Ovaj sindrom se naziva fuzija misli i radnje i opsesivno kompulzivni poremećaj upravo „krasi“ ovaj simptom.

Tensilen koristi kolačiće kako bi perosnalizovao sadržaje i analizirao posete. Poštuje pravila politike privatnosti. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close