5 saveta za manji stres i nervozu

5 saveta za manji stres i nervozu

Sta je stres, stres simptomi

Brz način života, više obaveza, zahteva koji se nagomilavaju, rokova – sve to dovodi do nervoze i stresa koji su postali deo naše svakodnevice.

Stres i nervoza mogu ozbiljno ugroziti život i zdravlje čoveka, zato je vrlo važno da prepoznate koji su uzroci vaše nervoze i delujete da se oni svedu na minimum odnosno da im ne dozvolite da imaju kontrolu nad vama nego da vi ovladate njima. Na taj način jačate psihološku otpornost.

Simptomi nervoze i stresa mogu biti:

Fizički simptomi

Oni se ogledaju u glavobolji, teškom disanju, smanjenom ili pojačanom apetitu, otežanom varenju, manjoj želji za seksom i slično.

Emotivni simptomi

To je emotivna reakcija čoveka na neki spoljašnji faktor. U emotivne simptome stresa  spadaju: tuga, depresija, anksioznost, nervoza, strah, briga, problemi sa koncentracijom.

Kada prepoznate simptome postavlja se pitanje – stres i anksioznost, kako ih se osloboditi?

5 saveta da se oslobodite stresa u veoma kratkom roku

Biljni čaj 

Kafa može uticati da se nervoza i stres poveća dok čaj ima umirujuće dejstvo na organizam.

Fizička aktivnost

Prošetajte se, čak i ako ste na poslu izađite na 10 minuta i obiđite krug, to će imati pozitivan efekat na cirkulaciju i smanjiće napetost u mišićima i glavi. Kada nađete vremena fizička aktivnost kao što je bazen, teretana, trčanje, ples su uvek dobrodošle u borbi protiv stresa i anksioznosti.

Pročitajte nešto smešno ili odgledajte neku komediju

Humor, takođe, ima povoljan uticaj u oslobađanju od stresa. Smeh pokreće da se u telu oslobodi veći nivo serotonina (hormona sreće) koji dovodi do boljeg raspoloženja. Upravo tako i Tensilen deluje, pomoću S-adenozil metionina i kompleks B vitamina utiče da se nivo serotonina oslobodi u organizmu i pomogne nam da prevaziđemo stres, nervozu i napetost.

Disanje i meditacija

Dišite duboko i na taj način oterajte negativne vibracije i razbistrite glavu. Lezite i namestite se u udobnu poziciju, opustite se i probajte 10 puta za redom da duboko udahnete i izdahnete na nos.

Radite ono što volite

Odvojite vreme za sebe, radite ono što volite! Bilo da je kreativan rad (crtanje, sviranje, pisanje..), gledanje filma u kome glumi vaš omiljeni glumac, igranje fudbala sa drugarima, lakiranje nokiju – šta god to bilo. Izdvojite vreme za sebe, to vas opušta, daje osećaj smirenosti i otklanja stres.

Tensilen koristi kolačiće kako bi perosnalizovao sadržaje i analizirao posete. Poštuje pravila politike privatnosti. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close