Odmor: Vi to zaslužujete - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Samo jedna od četiri osobe se vrati sa odmora sveža, a oko 80% pati od stanja sličnog depresiji koje je nazvano Post Holiday Tension koju karatkerišu; glavobolja, umor, nedostatak interesovanja, neraspoloženje, razdražljivost i manjak koncentracije...
Spavanje nas najbolje resetuje - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Kada Vas muči nesanica, treba da pokušate - ne da spavate, već da se opustite. Ako ni posle vežbe relaksacije ne utonete u san, ustanite prošetajte i krenite da se uspavljujete za oko 1,5 sat kada kreće sledeći voz za spavanje.
Serotonin - Kako da budemo srećni? - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Dobra vest je da možemo povećati serotonin na prirodan način.
Neurotransmiteri - od njih zavisi naša sreća - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Serotonin je sreća tipa zadovoljstva, kada ga imamo dovoljno osećamo se relaksirano, smireno, raspoloženo. Dopamin je sreća tipa uzbuđenja i motivacije. Kad god osetite zadovoljstvo posle dobro urađenog posla, znajte da je to uticaj dopamina. A, noradrenalin je pravi ratnik - pokreće nas na akciju, podiže energiju i budnost.
Burnout sindrom - Uključite SOS prekidač - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Burn out ili sindrom izgaranja nastupa usled dugotrajnog stresa na poslu. Da li ste Vi odgovorni za Vaš burnout?
Imate li katastrofične "Šta ako..." misli? - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Preterano brinete? Oslobodite se „Šta ako… „ katastrofičnih misli uz savete dr Zorana Ilića
Kako sa stresom? Formula stresa 4P - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Nailazimo na stres svakoga dana. Rupa u džepu posle odmora postaje sve dublja, dani su kraći, svetlosti je manje, pitamo se hoće li raditi škole, „a šta ako se vrati Korona…? “, pa nestašice struje, poskupljenja…
Na koji način se možemo boriti sa stresom i svakodnevnim izazovima?
Na koji način se možemo boriti sa stresom i svakodnevnim izazovima?
Kako kada ste jako anksiozni? - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Panika, gušenje, lupanje srca, ubrzano disanje, trnjenje, pa čak bol u grudima… Simptomi anksioznosti mogu biti jako burni. Šta raditi kada ste jako, jako anksiozni?
Anksioznost i depresija - ruku pod ruku - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Anksioznost i depresija su dve strane istog novčića. Ko je anksiozan, najčešće je i depresivan, i obrnuto.
Kakva je vaša kofa stresa? - Recepti za svaki dobar dan - Dr Zoran Ilić
Kofa je metafora za sposobnost suočenja sa stresom. Svi smo rođeni sa različitim veličinama kofe. Od njene veličine, ali i naše strategije zavisi i naša rezilijentnost – koliko smo otporni na stres.
