Naslovna / Blog / Psihološka otpornost: Šta je i kako je povećati?

27
феб
Psihološka otpornost: Šta je i kako je povećati?
Psihološka otpornost: Šta je i kako je povećati?
  • Tensilen
  • 1396 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . psiholoska otpornost .

Rezilijentnost – da li ste čuli za ovaj pojam, da li vam on nešto znači? Psihološka otpornost je zapravo drugi naziv za rezilijentnost.

Setite se, sigurno ste imali prilike da vidite kako se vaš kolega veoma jednostavno prilagođava na stresne situacije na poslu i ako znate da ima ozbiljnijih problema kod kuće. Postoje ljudi koji se sa teškim okolnostima i traumama lakše izbore od drugih.

Želite i vi to da naučite? Želite da imate mogućnost da budete otporniji na sve veće izvore stresa, da imate više snage i izgradite jači psihološki imunitet?

Onda je upravo psihološka otpornost ono što vas interesuje!

Psihološka otpornost se prema psiholozima može definisati na sledeći način : „Sposobnost dobrog prilagođavanja teškim okolnostima, traumama, tragedijama i jakim izvorima stresa kao što su smrt bližnjih, porodični i problemi u vezama, zdravstveni problemi, problemi na poslu i finansijski problemi.“

Važno je napomenuti da osobe kod kojih je razvijena psihološka otpornost, takođe prolaze kroz teške trenutke. Osećaju bol, tugu, stres ali se bore sa njima. Smatraju da su negativne emocije sastavni delovi života i prosto im ne daju da budu jača od pozitivih emocija.

Koji faktori krase ljude sa sa jakim psihološkim imunitetom:

–  Razvijena emocijonalna inteligencija.

–  Pozitivna slika o sebi – svesni su svojih kvaliteta.

–  Vera u svoje sposobnosti – omalovažavanje svojih sposobnosti im nije jača strana, nego ih negujte i konstantno radite na sebi.

–  Rešavanje problema bez panike – primenjujući sledeće faze: identifikacija problema, produkcija mogućih rešenja, evaluacija rešenja i odabir, procena ishoda.

–  Optimizam – nije čaraoban štapić i neće garantovati srećan kraj. Ali barem ne iscrpljuje kao pesimizam. Gledaju život sa vedrije strane.

–  Socijalna podrška – nije ih sramota da pitaju ako nešto ne znaju ili ako im treba pomoć. Znači, ako pitate nekoga za savet to vas ne čini slabom osobom.

Mislite kako nemate sve navedene osobine, da je psihološka otpornost daleko od vas? Čak i da je tako bez brige, to je osobina koja se uči. Potreno je vreme da bi se savladala, ali može postati deo vašeg ponašanja.

Naš organizam se bori sa stresom najbolje što ume. Serotonin se u našem organizmu samostalno luči i u tim momentima vlada pozitivno raspoloženje, puni smo volje i enrgije. Čim naiđe stresna situacija, telu nedostaje više hormona sreće koji će smiriti nabujale negativne emocije. S-adenozil metionin iz Tensilena upravo pomaže da se nivo serotonina oslobodi u većoj meri i tako vrati nephodnu volju i pozitivnu energiju.

Ako je tu volja, odlučnost za promenom i pozitivna energija, onda neće biti teško ni da se psihološki imunitet ojača.

Uz vraćenu volju i energiju optimizam je već tu, vraća se pozitivna slika o sebi i vera u svoje sposobnosti. Nije teško savladati i ostale osobine neophodne za psihološku otpornost, potreban je samo rad na njima.

Psihološki optimizam ćete dodatno pojačati ako:

–  Gradite dobre odnose sa ljudima

–  Krize ne posmatrate kao probleme koje je nemoguće prevazići (svaki problem ima rešenje, pronađite ga)

–  Kada nađete rešenje svog problema načinite i korake koji će vas dovesti do cilja, krenite što pre u realizaciju

–  Prihvatite da je svaka promena sastavni deo života (bila pozitivna ili negativna)

–  Idite ka svojim ciljevima

–  Svakoga dana negujete pozitivnu sliku o sebi

–  Napravite širu sliku sagledavanja problema

–  Čuvate nadu i optimizam!

 

Donesite odluku i krenite da jačate svoj psihološki imunitet.