Ne snalazite se u novoj ulozi, čini vam se da ste višak, sve oči su uprte u vaše novorođeno dete, a u vašem bračnom krevetu spava tašta jer vi treba da se odmorite za posao …
Ako ste i tokom trudnoće propustili zajedničke odlaske sa suprugom kod lekara ili kupovinu krevetca i kolica, isključili ste sami sebe iz ovog važnog dela pripreme za roditeljstvo. Supruga vas možda štedi, smatrajući da ne želite da učestvujete. Najverovatnije i ona čezne za tim da budete više uz nju i bebu, ali ne zna kako da vam kaže. Biologija je odredila da otac ne može da bude trudan, da se porodi i da doji. Tako da u ovom periodu otac lako može da se oseti kao stranac u kući. Zato razgovarajte, recite kako se osećate, uključite se koliko god možete i želite i preuzmite kontrolu nad situacijom dok ne bude kasno.
Kroz odgovore na česta pitanja iz prakse, dr Aleksanda Damjanović, specijalista psihijatar, pojasniće neke od nedoumica na temu postpartalnene depresije kod muškaraca.
Većinu vremena se osećam potišteno. Da li otac ima prava na takva osecanja?
Naravno. Odgajanje dece je nekada bio ženski posao, ali stvari su se promenile i očevi sada ravnopravno u tome učestvuju. Briga oko novih uloga, strah od gubitka bliskosti, strah od obaveza i odgovornosti, nespavanje, umor,… sve to može da izazove osećanje anksioznosti, iscrpljenosti i depresije. Ovo stanje uglavnom prolazi samo od sebe, ali ukoliko potraje može da se odrazi negativno na odnos sa suprugom i bebom, kao i na posao. Razgovarajte sa suprugom, možda se i ona isto oseća, ili sa prijateljem koji je skoro postao otac. Izbegavajte alkohol i stimulativna sredstva, jer ona produbljuju depresiju. Šetajte zajedno – to će svima prijati.
Brine me i da li ću biti dobar otac. Od čega to zavisi?
Najbolji način da počnete svoj novi život kao otac jeste da budete što više kod kuće sa suprugom i bebom. Ako je to ikako moguće, uzmite odmor prvih nedelja, odložite poslovna putovanja za kasnije, izbegavajte da radite prekovremeno. Supruzi je sada vaša pomoć neophodna, posebno emotivna podrška. Dobri očevi se ne rađaju, već to postaju osluškujući potrebe svoje porodice, uz nesebičnu ljubav koju pružaju jednako i supruzi i detetu. Dobri očevi su pre svega dobri muževi.
Pomoć kod blage do umerene depresije
Postoje i odlični preparati koji ne stvaraju nikakvu zavisnost i ne menjaju psihički čoveka – čega se mnogi plaše. Pomažu da ovaj period traje što kraće, jer što duže traje posledice su veće.
Postoje dodaci ishrani na bazi S adenozil metionina (često se u stručnoj literaturi koristi skraćenica SAMe) koji su neškodljivi, a mogu biti efikasna pomoć u tretmanu blage do umerene depresije. S adenozil metionin (aminokiselina koja se svakodnevno može unostiti ili dodavati ishrani) nalazi se čak i vodičima kliničke prakse u tretmanu blage do umerene depresije, kao alternativni vid tretmana.
Kod izbora preparata koji u sebi sadrže SAMe, potrebno je obratiti pažnju na koncentraciju SAMe-a po kapsuli, koja bi trebala da bude najmanje 200 mg za optimalno dejstvo.
Na našem tržitšu postoji suplement Tensilen koji sadrži SAMe (200 mg po kapsuli) i dodatno kompleks vitamina B (od kojih je B12 veoma značajan) za upotpunjavanje efekta na mentalno zdravlje i dobro stanje nervnog sistema.
Prvi efekti primene se osećaju već nakon nedelju do 10 dana primene, ali se svakako preporučuje kontinuirana primena (nema zabeleženih neželjenih dejstva) jer će to omogućiti stabilno i uravnoteženo dobro stanje za koje je kontinuitet vrlo važan.
