Naslovna / Blog

20
дец
osetiljivi ljudi, kako se zastiti i osloboditi stresa i anksioznosti
Za osetljive ljude: 5 tehnika koje će vam pomoći da se zaštite
  • Tensilen
  • 2388 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . depresija . empatija . toksicni ljudi .

Visoko senzitivni, osetljivi ljudi imaju naglašeno osećanje empatije naglašenog razumevanja i osećanja drugih ljudi i okoline. Oni osećaju sve, često i ekstremno, a malo sebe čuvaju i štite. Kao posledica toga je da su često preplavljeni prekomernom stimulacijom, i skloni iscrpljenosti i senzornom preopterećenju. Ako ste se preporznali, ključ za samopomoć je da brzo prepoznate prve znake doživljavanja preopterećenja vaših čula ili kada počnete da apsorbujete negativnost ili stres od drugih. Što pre to učinite kako biste smanjili stres i…

12
дец
kako se rešiti stresa, nervoze i anksioznosti
Na ovo pitanje svi željno iščekuju odgovor: Kako se smiriti?
  • Tensilen
  • 2322 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . kako se osloboditi anksioznosti . nervoza . stres .

Za većinu ljudi važi da, kada im kažete da se smire u toku burne reakcije ili krize, stepen njihove nervoze će se samo pojačati. Potrebno je naučiti kako ostati smiren u napetim situacijama, i kada smo izloženi naletima, uglavnom negativnih emocija. Proces održavanja smirenosti naziva se samoregulacija, i predstavlja i umetnost i nauku. Kako se stres i nervoza utiču na organizam? Da bismo uspostavili kontrolu nad našim životom, moramo naučiti da kontrolišemo naše telo. Kada stignemo do tačke gde je…

23
нов
Kako prepoznati depresiju? Zašto je važno da depresija i anksioznost ne budu sastavni deo vase svakodnevice
Važno je prepoznati depresiju na vreme
  • Tensilen
  • 2481 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . depresija . depresija simptomi .

Sa Prim. dr Snežanom Kecojević Miljević, psihijatrom i subspecijalistom psihoterapije razgovarali smo o tome šta utiče na pojavu depresije i zbog čega je važno da je prepoznamo na vreme. Porodični i bračni problemi, smanjenje radne produktivnosti, stres, bolesti i brojni drugi uzroci često mogu biti povod za nastanak depresije. Depresija je bez dvoumljenja najčešći psihijatrijski poremećaj. Dovodi do smanjenja kvaliteta života obolelog. Da li su zimi depresije izraženije? U stručnoj literaturi se često navodi pogoršanje raspoloženja u toku zimskih meseci.…

21
нов
malaksalost, umor i anksioznost
Kako dugotrajna malaksalost može ugroziti vaše zdravlje?
  • Tensilen
  • 2427 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . depresija . iscrpljenost . stres .

Za mnoge od nas malaksalost, tj. iscrpljenost je sastavni deo svakodnevnog života. Za, recimo, bogate i poznate, akutna malaksalost može dovesti telo skoro do kolapsa da zahteva hitnu hospitalizaciju. Lekari kažu da malaksalost može uzrokovati ogromne zdravstvene probleme. Lekari ističu da hroničan stres može pokrenuti kaskadu negativnih efekata na zdravlje. To se dešava jer su naše raspoloženje i naša funkcionalnost intimno povezani. Kada ste uznemireni, na primer, odgovor tela u stilu “bori se ili beži” izaziva porast adrenalina, koji u…

07
нов
Bes i ljutnja, kako se osloboditi negativnih emocija i anksioznost
Šta kad nas obuzme strahovit bes i ljutnja?
  • Tensilen
  • 2413 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . bes . ljutnja . napad panike .

Bes i ljutnja su osećanja koja svi osećamo u različito vreme i u različitim stepenima. Osećanja besa i ljutnje mogu se pojaviti u mnogim različitim kontekstima: kada doživite nepravdu, loš tretman ili jednostavno ne dobijate ono što želite. Iskustvo ljutnje može se kretati od blage iritacije, preko frustracije, pa sve do zaglušujućeg besa. Čak i dosada je blaga verzija ljutnje, u vidu nezadovoljstva sa onim što se trenutno dešava. Da li osećanje ljutnje može ponekad biti dobro za nas? Bez…

31
окт
Sindrom sagorevanja ili burnout singrom je postao ozbiljan problem današnjice, čuvajte svoje zdravlje
Strategije za smanjenje stresa i izbegavanje javljanja burnout sindroma
  • Tensilen
  • 2431 Pregleda
  • 0 komentara
  • burnout efekat . sindrom izgaranja . sindrom pregorevanja .

Burnout sindrom ili sindrom “pregorevanja” je jedna od onih opasnosti u životu koje bi se trebali čuvati naročito ambiciozni ljudi, koji često zbog svog stava “mogu učiniti sve" retko primećuju kako polako sagorevaju. Zbog toga što su uspešni, radni i često toliko strastveni zbog onoga što rade, imaju tendenciju da ignorišu činjenicu da rade izuzetno dugo, preuzimajući preterano teške radne obaveze i stavljajući ogroman pritisak na sebe kako bi sve završili- poznato, zar ne? Šta je u stvari, burnout sindrom ili…

24
окт
Kako se osloboditi stresa? 10 saveta koji će vam pomoći
  • Tensilen
  • 2507 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . stres simptomi . uzroci stresa .

Previše svakodnevnih obaveza, manjak sna i neredovni obroci definitivno loše utiču na naše raspoloženje i postavlja se pitanje “kako se osloboditi stresa?”. Nagomilani stres povećava razdražljivost i utiče na kvalitet života. Nemojte dozvoliti da stres postane vaš način života. Vreme je da usporite i pronađete svoj odgovarajući način da se opustite. Predlažemo 10 saveta koji će vam dati odgovor na pitanje “kako se osloboditi stresa” : Izbegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol Ako ne možete da ih izbacite potpuno…

03
окт
Koji su simptomi depresije i kako izaći iz depresije
Kako izaći iz depresije i izboriti se sa depresivnim raspoloženjem?
  • Tensilen
  • 2893 Pregleda
  • 0 komentara
  • depresija . depresija i anksioznost . depresija simptomi .

Savlada li vas nekad umor usled preopterećenosti dnevnim aktivnostima i rasporedom koji ne dozvoljava previše vremena za sebe? Da li se osećate letargično, bezvoljno, tužno i usamljeno? Ako je vaš odgovor pozitivan, u fazi ste depresivnog raspoloženja i pažljivo čitajte tekst koji sledi. Vreme je da usporite tempo i posvetite se sebi! Pojam depresije u 21. veku poprimio je, čini se, široke razmere. Depresija nam je danas izgovor za sve nedaće koje nas zadese. Nije ni čudo, ako uzmemo u…

26
сеп
Ako ti nesto smeta kazi to, postavi granice sa drugim ljudima i zastiti svoja prava
7 dragocenih saveta za stvaranje zdravih granica sa drugim ljudima
  • Tensilen
  • 2936 Pregleda
  • 0 komentara
  • anksioznost . samopouzdanje . toksicni ljudi .

Zdrav odnos zahteva prostor da budete samostalni i da održavate svoj lični integritet, a to postižete ako uspostavite granicu sa drugim ljudima. Većina ljudi će poštovati vaše granice kada ih objasnite i očekujete da će i oni učiniti isto. Ali to nije slučaj sa ljudima koji ne razumeju gde se završavaju i gde počinju vaše granice. Takođe, postoje ljudi koji pokušavaju da napadnu vaš lični prostor ne razmišljajući o vama, jer misle da su njihove potrebe važnije od vaših. Kako…

12
сеп
kako se osloboditi tuge
Kako da razumete vašu tugu i izlečite je
  • Tensilen
  • 3303 Pregleda
  • 0 komentara
  • kako se resiti tuge . tuga bol patnja . tuga emocija .

Posvećivanje vremena tuzi i boli koju ste već davno trebali ostaviti za sobom, retko donosi neku korist. U današnjem potrošačkom društvu, tuga se čini luksuzom koji ne možemo priuštiti sebi u našoj neprestanoj trci za više stvari, više sreće, više trošenja, uzrokujući tako samo veći stres. Ne znajući da je to pogrešno, svi učimo da zadržavamo osećanje istinske tuge u sebi. Ipak, istina je da je tuga filter za dubinu i složenost života koja se ne može spoznati jasnije nego…