لقد تحدثنا مع الأستاذة الدكتورة نيفين ألوفسكي هيرزوغ عن الأسباب التي تجعل النساء أكثر عرضة من الرجال لتغيير المزاج بالإضافة إلى طرق التعامل مع التحديات والمشاكل اليومية.
يتم كل يوم نشر الرسائل والأساطير حول المرأة الناجحة من خلال الأدب والسينما والإعلام مع المطالبة بأن تكون ربة منزل جيدة ، وأمًا مثالية ، وزوجة مخلصة ومتفانية ، وعشيقة خيالية ، وابنة مخلصة ، وأخت متفهمة وداعمة. ، صديقة موثوقة ومتواجدة دائمًا ، فعالة وطموحة. امرأة عاملة نشيطة وجارة لطيفة. من المعروف على وجه اليقين أن الزيادة في أشكال الاكتئاب الخفيفة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتكاثر الأدوار التي تثقل كاهل النساء بشكل يومي في عصرنا هذا.
في حين تلبي المرأة العديد من التوقعات الشخصية والعائلية والاجتماعية ، يصبح مستوى التوتر لديها أحيانًا ساحقًا عندما يتسبب في حالة من التوتر والاكتئاب والغضب ، ويؤدي بسهولة إلى حالة تسمى الاكتئاب الخفيف. الإناث أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف ، في جميع الفئات العمرية
عن تغييرات المزاج وأسبابها
تعزو الخبرات الشخصية والخبرات ظاهرة اكتئاب النساء إلى التغييرات الهرمونية. يُعتقد أن الهرمونات الأنثوية (الإستروجين والبروجسترون) والتي تتغير مستوياتها أثناء الدورة الشهرية هي المسؤولة عن تطور الحالة المزاجية المكتئبة. إذ يظهر ما يصل إلى 75٪ من النساء ضعفًا عاطفيًا في الفترة السابقة للدورة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حالة عدم اليقين الحالية ، واستمرارية الوباء ، والتغييرات المستمرة في الإجراءات الموصى بها وقواعد السلوك، كلها تهز مشاعر الأمن وتختبر قدرتنا العقلية على التحمل.
تجربة التعب المزمن الذي لا ينحسر حتى بعد النوم وعدم القدرة على الابتهاج وأداء المهام اليومية مع شعور بجهد نفسي فيزيائي كبير ، وبالتالي „التسلل“ الشعور بالذنب والخمول وانخفاض الاهتمام بالمحتوى والعلاقات والشعور بالتوتر ، والتهيج. النوم المضطرب ، والنسيان ، وصعوبة الحفاظ على التركيز ، والمشاكل الجسدية غير المبررة (صعوبة في الهضم ، والصداع ، وآلام العمود الفقري والمفاصل ، وانخفاض الرغبة الجنسية) قد تشير أيضًا إلى الإصابة بالاكتئاب الخفيف.
معظم هذه الأعراض ناتجة عن انخفاض مستويات الهرمونات في الدماغ (السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين) المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية.
كيف نحسن المزاج؟
من المهم جداً اتخاذ الاجراء في الوقت المناسب. لأن الاكتئاب إذا تم تجاهله يميل إلى أن يصبح مزمنًا ويتعمق ويتعقّد ، وقد يتطلب علاجًا جادًا ودخولًا إلى المستشفى.
يمكن أن تساعد أيضًا المكملات الغذائية الطبيعية مثل تنسيلين® في علاج الاكتئاب الخفيف.
تنسيلين® هو مكمل غذائي يعتمد على مادة (إس أدينوسيل-إل-ميثيونين ) ومركب فيتامين ب.
إن مادة (إس أدينوسيل-إل-ميثيونين ) الموجودة في كبسولات تنسيلين® هي مادة طبيعية مضادة للاكتئاب تعمل مع فيتامين ب بشكل طبيعي على رفع مستويات السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين.
يُعد تنسيلين® علاجاً فعالاً للضغوطات ويساعد على تخفيف التوتر واستعادة الطاقة واستعادة الحالة المزاجية الجيدة.
يُنصح الجميع ، رجالاً ونساءً ، بالانفتاح والتحدث بصراحة عن المشاعر مع أحبائهم. من الضروري ترتيب الأولويات والراحة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والاسترخاء والاستمتاع بالأشياء الصغيرة والكبيرة وكل ما يجعلنا سعداء. إن المحافظة على التواصل مع الناس ، والاستماع إلى الموسيقى والرسم والمشي والحياكة والطبخ وقضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة ، والعمل الإنساني وتعلم مهارات وحرف جديدة ، وقراءة الكتب واكتشاف ملذات جديدة مختلفة لها دائمًا تأثير مفيد.
