Naslovna / Blog / Koncentracija – kako možete da je poboljšate?

30
јун
Koncentracija – kako možete da je poboljšate?
Koncentracija – kako možete da je poboljšate?
  • Tensilen
  • 567 Pregleda
  • 0 komentara
  • koncentracija .

Koncentracija vam predstavlja problem i ne znate kako to da rešite? A znate da je jako važna za uspeh kako u školi ili na fakultetu, tako i na poslu, ali i u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Čak i kada predmet koncentracije nije toliko zanimljiv morate zadatak obaviti u zadatom roku i na adekvatan način.

Kada koncentracija zataji probajte sa ovim savetima:

– Počnite sa radom na vreme. Ako krenete sa obavljanjem zadatka na vreme moći ćete bolje da se organizujete. Imaćete vremena  za rešavanje zadatka, za odmor i za dodatne iznenadne aktivnosti. Smanjićete mogućnost pojave stresa što je jako bitno za održavanje koncentracije.

– Stvorite sebi najbolje uslove za rad. Nađite odgovarajuće mesto za učenje/posao. Ako je to radni sto, neka bude bez suvišnih stvari na njemu da vam ne bi odvlačile pažnju. Na tom radnom mestu nemojte obavljati druge aktivnosti. Sklonite sve stvari koje vam odvlače pažnju, na primer ako vam mobilni telefon odvlači pažnju, ugasite zvuk i sklonite ga u drugu prostoriju ili ga stavite u torbu.

– Motivacija. Čak i da imate savršene uslove za obavljanje svog zadatka, nekada usled nedostatka motivacije, koncentracija popušta. Kako bi se koncentracija vratila bitna je motivacija.

Na primer, ostao vam je još jedan ispit do kraja fakulteta. Koncentracija vam je popustila i teško vam je da učite. Tada se javlja potreba za motivacijom. U tom slučaju se zapitajte samo kakav će osećaj biti kada završite sa tim ispitom, sa još jednim poglavljem i stvorite sebi slobodno vreme koje ćete iskotistiti na stvari koje više volite. Naučno je dokazano ako zadatku pristupite razmišljajući negativno i njegovo obavljanje će biti još teže.

– Bavite se samo sa jednom stvari u određenom period. Ako vam se javlja problem sa koncentracijom nikako nemojte obavljati više stvari odjednom. Na taj način ćete se samo opteretiti, pojačati nivo stresa i smanjiti mogućnost da se koncentrišete na primaran problem.

– Nagradite se. Pre nego što krenete sa rešavanjem problema odredite koja će vam biti nagrada za uspešno obavljen zadatak. Tako ćete imati održivu motivaciju, jer znate da kada uspešno rešite zadatak očekuje vas nagrada.

Takođe, strategija “ 5 minuta” je jako delotvorna. Ukoliko ste seli da učite ali kreću misli poput: obećala sam drugarici da je pozovem na kafu ili vam se javi želja za surfovanjem i slično samo kažite sebi kako ćete tu obavezu uraditi za 5 minuta i nastavite sa učenjem ili poslom. Ukoliko vam se posle 5 minuta opet javi ta misao opet kažite da ćete je ispuniti za 5 minuta i tako dok vam “leteća” misao ne izađe iz glave.

Na ovaj način možete sebe naterati da još malo istrajete u obavljanju svoje obaveze, na primet samo još 5 minuta i idem na pauzu i tako ponovite više puta.

Verujemo da su vam saveti pomogli, isprobajte ih što pre i vratite svoju koncentraciju.