Ostao vam je još jedan ispit koji treba da spremite preko leta? Na poslu ste dobili zadatak koji nije iz vaše oblasti interesovanja i ne znate kako da ga završite u roku? Koncentracija je ono što vam nedostaje da biste obaveze završili u zadatom roku.
Koncentracija olakšava učenje , ubrzava razumevanje i poboljšava memoriju. Definiše se kao usmeravanje uma, fokusiranje pažnje ili sposobnost da se obrati pažnja na samo jednu misao ili predmet isključujući druge.
Ako vam koncentracija trenutno pravi problem nemojte brinuti, ona se vežba.
Vežbe koje će vam pomoći da vaša koncentracija bude bolja:
– Uzmite knjigu i brojite reči u jednom pasusu. Kada prvi put izbrojite, ponovite postupak kako biste bili sigurni da ste dobro izbrojali. Brojite reči tako što ćete pogledom prelaziti preko njih a ne prstom. U početku brojite reči u jednom pasusu ali svakog dana povećavajte broj pasusa.
– Govorite u sebi azbuku ili brojite od 1 do 100. Mentalno zamišljajte svako slovo/broj pri izgovoru.
– Brojite unazad u sebi. Krenite od 100 i preskačite svaki treći broj – 100,97,94,91…
– Izaberite reč i ponavljajte je u sebi 5 minuta bez prestanka, kada vam postane lako probajte da povećate vreme na 10 minuta a da se koncentracija održi.
– Uzmite neki predmet i posmatrajte ga sa svih strana. Kada ga dobro osmotrite, zatvorite oči i isti predmet vizuelizujete do detalja. Ako nekog dela ne možete da se setite, pogledajte pa nastavite sa vizuelizacijom (potrudite se da što manje “virite”).
– Ova vežba će vam pomoći ukoliko želite da se vaša koncentracija poboljša u toku slušanja. Pitajte nekoga da vam pomogne za ovu vežbu. Potrebno je da vam čita pasus po pasus teksta koji ćete vi odmah reprodukovati (to što ste čuli). Prvo krenite sa lakšim tekstovima pa postepeno povećavajte složenost teksta.
– Ukoliko želite da vam se poboljša koncentracija u segmentu razumevanja pročitanog teksta, sami čitajte pasus po pasus i reprodukujte pročitano.
Koncentracija se vežba, budite uporni i radite vežbe u ponavljanjima. Bitnija je učestalost nego trajanje same vežbe. Bolje da uradite vežbe 3 puta po 10 minuta, nego odjednom da uradite vežbe od 30 minuta.
Ukoliko nemate vremena postoje i prirodni suplementi koji vam mogu pomoći da se vaša koncentracija podigne na visok nivo.
