Naslovna / Blog

21
јун
Kako na najbolji način definisati svoje ciljeve?
  • Tensilen
  • 20 Pregleda
  • 0 komentara
  • ciljevi .

Svi imamo svoje želje i ciljeve kojima težimo. Nekada ih lakše ostvarujemo a nekada teže. Želje su vezane za osećanja (želim da se osetim prihvaćeno, voljeno, sigurno, ispunjeno i drugo), dok su ciljevi sredstva pomoću kojih će se vaše želje ispuniti. Cilj je presudan u ostvarivanju želja i potrebno ga je jasno i precizno definisati. Kada postavljate cilj izuzetno je bitno da ga pravilno definiše jer će to dodatno olakšati da ga i ostvarite. Ključne stvari koje su važne pri…

08
јун
NEUROBIK – važbe za mozak
  • Tensilen
  • 142 Pregleda
  • 0 komentara
  • memorija . neurobik .

Često zaboravljate stvari, ne možete da se setite o čemu ste pričali ako vas neko prekine, memorija vam slabi?  NEUROBIK je rešenje! Neurobik su uveli Amerikanci Lorens Kac i Mening Rubin.  Reč je o vežbama koje podstiču mentalne sposobnosti. Vežbe su jednostavne i veoma efikasne. Cilj neurobika je da stimuliše rad mozga i da očuva dobru memoriju. Vežbe koje možete da isprobate: - Posećujte nova mesta jer novi viizuelni efekti stimulišu percepciju.  To mogu biti novi parkovi, kafići, knjižare, gradovi.…

08
јун
Kako povećati samopouzdanje?
  • Tensilen
  • 142 Pregleda
  • 0 komentara
  • fokus . samopouzdanje .

Često vam se javljaju mislli poput – nisam dovoljno dobar, on je bolji od mene, ne znam šta treba da radim, a šta ako pogrešim, neću ništa da kažem, bolje da ćutim nego da ispadnem glup, osećate se nevoljno, bezvredno, neprivlačno? Ako je odgovor da, onda se javlja alarm koji vas opominje da povećate svoje samopouzdanje. Samopouzdanje predstavlja način na koji mislimo o sebi, vidimo sebe i dodeljujemo vrednost sebi kao osobi. Dobra vest je što nizak nivo samopouzdanja je…

06
јун
U SRBIJI 350.000 OSOBA PATI OD DEPRESIJE: da li ste među njima?
  • Tensilen
  • 185 Pregleda
  • 0 komentara
  • depresija . energija . smirenje . stres .

Postoji čitav dijapazon simptoma koje ne povezujemo odmah sa depresijom, a važni su za rano prepoznavanje. Nedostatak volje i energije, osećanje bespomoćnosti i osećanje krivice, poremećaji spavanja, gubitak na težini ili debljanje, hronični bolovi, uznemirenost, bes i ljutnja, zaboravljanje i loša koncentracija, nedostatak želje za seksom i nemogućnost uživanja, samo su neki od njih Mr sci. med. Gorica Đokić „Depresija može i treba da se leči“, započinje naša sagovornica dr Gorica Đokić, neurolog iz Klinike za psihijatrijske bolesti i ambasador…

05
јун
Depresija – Simptomi
  • Tensilen
  • 229 Pregleda
  • 0 komentara
  • depresija . simptomi . smirenje .

Da li je moguće da ste depresivni, a da to i ne znate? Moguće je. Depresija se može razvijati postupno i postepeno, tako da osoba i ne primeti odmah da depresivne misli i osećanja polako menjaju njenu percepciju, pogled na život i kvalitet života. Neke osobe čak imaju običaj da kažu: „Nisam depresivan/a, već me jednostavno nije briga“, ne znajući da ravnodušnost prema stvarima i ljudima koji nas okružuju takođe je jedan od upozoravajućih simptoma. Reagujte na vreme Kako simptomi…

24
апр
depresija-i-stres-zene
Razbijte začarani krug stresa, depresije i nezadovoljstva uz SAMe
  • Tensilen
  • 597 Pregleda
  • 0 komentara
  • stres . stres na poslu . stres u porodici . svakodnevni stres .

U uslovima pojačanog stresa, možemo biti na iskušenju da posegnemo za sredstvima za smirenje. Međutim, sredstva za smirenje „gase“ naše prirodne odbrambene mehanizme, uspavljuju nas, čine da se osećamo bez energije i ne pomažu nam da pronađemo rešenje. Nama zapravo nedostaje mali podstrek, mali implus dobre energije da bismo razbili začarani krug stresa, depresije i nezadovoljstva. Podstičući stvaranje supstanci u našem telu koje podržavaju dobro raspoloženje, imaćemo više energije i motivacije da se uspešno nosimo sa svim problemima koje život…

14
феб
previse-stresa-vodi-u-depresiju
Malo stresa je dobro, previše stresa vodi u depresiju
  • Tensilen
  • 1318 Pregleda
  • 0 komentara
  • depresija . kontrolisanje stresa . stres .

Stres je koristan za nas. Stres nas drži na oprezu, pomaže nam da budemo spremni da odreagujemo na opasnost. Svako ko je na poslu bio suočen sa kratkim rokovima ili ko se takmičio u nekom sportu zna da stres mobiliše sve naše sposobnosti i poboljšava naše performanse. Međutim, produženi stres ustvari deluje suprotno i može dovesti do depresije. "Kao e-mail i e-mail spam, malo stresa je dobro, ali previše stresa je loše, pa ćete morati da ugasite sistem i startujete…

01
феб
Sta-Govoriti-sebi-da-izadjes-iz-depresije
6 ohrabrujućih rečenica koje treba da govorite sebi kada vam ne ide baš sjajno
  • Tensilen
  • 1647 Pregleda
  • 0 komentara
  • motivacija . ne predaj se . nisi sam .

Život se nekada ne odvija prema našim planovima i onako kako bismo mi to želeli. Zbog toga možemo biti tužni, ljuti ili uznemireni. Svako različito doživljava stvari oko sebe, a na nama je da odaberemo kako se ponašamo i reagujemo kada su vremena teška. Nekada izgleda najlakše prepustiti se negativnim mislima, ali važno je da znamo da pozitivnim razmišljanjem i upotrebom pozitivnih reči i fraza ustvari možemo napravti veliku razliku. U stvarnosti uvek postoje usponi i padovi, i prava sreća…

30
јан
sakrivena-depresija-tensilen
7 stvari koje rade ljudi sa prikrivenom depresijom
  • Tensilen
  • 1676 Pregleda
  • 0 komentara
  • depresija . depresivno stanje . prikrivena depresija .

Iako sve više saznajemo o ovoj pojavi, kao društvo i dalje gajimo nerazumevanje prema depresiji i njenim simptomima. Jednostavno rečeno, ne uspevamo uvek da prepoznamo kada su ljudi u našem okruženju depresivni. Kao rezultat, mnogo ljudi prolazi kroz život skrivajući od drugih i od sebe samih da imaju problem. Obratite pažnju na znake koji slede i razmislite da li ste među njima: 1. Ne izgledaju “depresivno” Usled stereotipa koje gajimo, mnogi od nas pretpostavljaju kako treba da se ponaša osoba…

25
јан
Seratonin-Tensilen-Najsrecnija-susptanca
Upoznajte serotonin, najsrećniju supstancu na svetu
  • Tensilen
  • 1908 Pregleda
  • 0 komentara
  • seratonin . susptanca srece .

Serotonin se proizvodi u mozgu i crevima. Nastaje iz esencijalne aminokiseline triptofana, koja se mora unositi ishranom. Između 80-90% serotonina se nalazi u gastrointestinalnom traktu gde reguliše varenje. Nalazi se i u trombocitima i centralnom nervnom sistemu. Kako se serotonin nalazi u celom telu, veruje se da utiče na razne telesne i psihološke funkcije.Kada telu nedostaje serotonina, nastaju različiti emocionalni i problem u ponašanju. Osobe su snuždene, neobično osetljive na bol i lako se naljute. Takođe, javlja se osećaj preopterećenosti, nesanica,…